Вода и еще раз вода

ФОРМУЛА ВЫЖИВАНИЯ В ЖАРУ - ЛЕГКАЯ ЕДА, ДОСТАТОЧНОЕ ПИТЬЕ И ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ

По прогнозам метеорологов, если воздух в конце августа несколько и остынет, то это не значит, что жара не вернется к нам осенью. Поэтому, нелишним будет еще раз прислушаться к советам специалистов.

Заведующая эндокринологическим отделением Республиканской клинической больницы врач-эндокринолог Людмила ЕГОШИНА:
- В жаркие, впрочем, как и в любые другие дни, нашим пациентам необходимо, прежде всего, соблюдать рекомендации, предписанные лечащим врачом. Пациентам, страдающим сахарным диабетом любого типа, нужно в жару чаще контролировать уровень сахара в крови. В питье можно себя не ограничивать, у больных диабетом часто нарушена способность к потению и возможно быстрое обезвоживание и подъем уровня сахара. Режим питания должен быть дробным: понемногу и часто. Чередуйте отдых и движение. Прогулки лучше совершать, когда уровень задымленности минимален. По возможности чаще принимайте душ, но только не холодный, что является нежелательным стрессом для организма, а теплый, комфортный.

Заместитель главного врача поликлиники № 2 г. Йошкар-Олы Татьяна БАЛЫКОВА:
- Присоединяюсь к мнению большинства специалистов о пользе водных процедур в летние дни. Как известно, кожа человека выполняет важную выделительную функцию. Очищая кожу, мы, таким образом, помогаем не только ей, но и дыхательным органам лучше справляться со своей функцией.

Физические нагрузки в самое жаркое время дня нужно или ограничить, или совсем исключить. Поменяйте и ритм ходьбы, например, если в ранние утренние часы, пока еще не так жарко, вы двигаетесь достаточно быстро, то в полуденный зной не спешите. При сильной задымленности, можно применять увлажненные марлевые повязки, а окна занавешивать влажной простыней. При появлении таких симптомов, как нехватка воздуха, першение в горле, кашель, не занимайтесь самолечением, обратитесь за помощью к врачу. Людям, страдающим хроническими заболеваниями, особенно сердечно-сосудистыми, нужно избегать зрелищных мероприятий с большим скоплением народа. Если у вас имеются эндокринные или онкологические заболевания, гипертоническая или ишемическая болезни сердца, если вы перенесли инфаркт или инсульт, если ваш вес избыточен, то старайтесь не работать в душном помещении и на дачном участке. Вообще любая физическая активность в такую жаркую погоду не во благо: возрастает нагрузка на сердце, и как следствие начинает прыгать артериальное давление.

При необходимости посещения магазинов и торговых центров выбирайте те из них, где работают кондиционеры. При покупке продуктов обращайте внимание на дату выпуска и сроки их реализации. Напитки типа пепси и фанта не пригодны для людей с сердечными заболеваниями, так как в их производстве используются стимуляторы, неблагоприятно влияющие на состояние сердечно-сосудистой системы. В качестве питья используйте ягодные морсы и компоты из сухофруктов (желательно без добавления или с минимальным добавлением сахара), отвар шиповника, зеленый чай. В жару организм теряет много жидкости, что приводит не только к его обезвоживанию, но и к сгущению крови. А кровь участвует в процессе охлаждения организма отводя избыточное тепло от внутренних органов к коже, где тепло рассеивается с потом. Так что питье должно быть обильным. Ограничьте или совсем исключите употребление сладкого, а также жирные и калорийные продукты. Кушайте творог, фрукты, ягоды, желе, овощи. Жара - это стресс для организма, сохраняйте позитивный настрой и избегайте дополнительных стрессовых ситуаций, будьте внимательны к себе и терпимы к другим.

И. о. заведующей инфекционным отделением Йошкар-Олинской городской больницы врач-инфекционист Лариса БОЧАРОВА
- Разумеется, в такие жаркие дни кушать следует только свежеприготовленную пищу, такие продукты питания, как мясо и рыба, нужно подвергать хорошей термической обработке. Покупайте продукты в проверенных магазинах, не приобретайте их на стихийных рынках, с уличных лотков. Ни в коем случае не употребляйте сырые яйца, при приготовлении яичницы обязательно хорошо прожаривайте блюдо под закрытой крышкой. Если вас насторожил необычный вкус какого- то привычного продукта, будь то сыр, молоко, колбаса и т. д., если даже срок их реализации еще не истек, лучше не есть этот продукт вовсе. Сейчас во многих местах уже продают арбузы и дыни, хотя обычно мы едим их в конце августа - начале сентября. Но если вы все-таки решили купить эти ягоды, то не покупайте разрезанные и с трещинами. Дома тщательно, можно даже с мылом, промойте кожуру. Съесть арбуз или дыню следует сразу, не храните оставшиеся куски даже в холодильнике. Пейте только кипяченую воду. И знакомый всем с детства совет - мойте чаще руки, особенно перед едой, и это предохранит вас от многих кишечных инфекций.

Косметолог Алена ИВАНОВА:
- Для сохранения свежести и молодости кожи лица летом, прежде всего, тщательно очищайте ее. Вечером умывайтесь сначала теплой, а потом холодной водой. Пользуйтесь подходящими к типу вашей кожи гелями или пенками для умывания. Всегда завершайте очищение прохладной водой. Можно также сполоснуть лицо охлажденным настоем петрушки или ромашки. Носите в сумочке минеральную воду и время от времени сбрызгивайте ею лицо, можно также прикладывать к лицу салфетку, смоченную в минералке или в домашнем травяном лосьоне. Для раздраженной, склонной к появлению пятен и шелушению кожи такой лосьон готовят из равных частей зелени петрушки, укропа и шалфея. Заливается смесь кипятком (по столовой ложке зелени на 2,5 стакана кипятка). Остужается и процеживается.

Сейчас ягодное время. Не упустите возможность подпитать кожу ягодными масками. Вот несколько рецептов таких масок.

Маска из смородины поможет не только очистить кожу, но и сузить поры, улучшить цвет лица. Нужно взять 10 ягод красной или белой смородины, размять их деревянной толкушкой и добавить столовую ложку картофельного крахмала. Наложите маску на лицо на 7 - 10 минут. Смывайте теплой, а затем прохладной водой. Таким же образом делается и маска из черной смородины, кстати, она прекрасно тонизирует кожу. Поможет отбелить зрелую кожу маска из ягод красной смородины с медом. Держать отбеливающую маску на лице надо не менее 20 минут, а смывать прохладной кипяченой или минеральной водой.

Солнечные лучи, увы, враги молодости. Под воздействием ультрафиолета быстро появляются признаки фотостарения: поверхностные морщины, пигментные пятна, потеря упругости. Прикрывайте лицо широкополой шляпкой, не гуляйте под прямыми лучами солнца и пользуйтесь защитными кремами с высоким солнцезащитным фактором.
В жаркие дни применяйте минимум косметики и не пользуйтесь тональными и маскирующими средствами.

Подготовила
Ольга КОНДРАТЬЕВА