Женщины - «груши», мужчины - «яблоко»

И ТО, И ДРУГОЕ ВРЕДНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ. НО «ЯБЛОКО» НАИБОЛЕЕ ОПАСНО

- Избыточный вес - это показатель проблем со здоровьем или это только эстетическая проблема? Как рассчитать свой оптимальный вес?-
Игорь Валерьевич Охотников

В «Й» был опубликован целый цикл статей, посвященных проблеме лишнего веса. Сегодня, отвечая на вопрос читателя, мы повторяем выборку из материала, подготовленного заведующей гастроэнтерологическим отделением ЛПМУЗ «Медико-санитарная часть № 1» Ладой Анатольевной СЕКРЕТАРЕВОЙ

В России в настоящее время существует общепринятое представление о том, что избыточная масса тела является медицинской проблемой. Это действительно так.

Вызывать отклонения веса в сторону увеличения способны различные болезни. И наоборот, пусковым механизмом в возникновении некоторых заболеваний (сахарного диабета, артериальной гипертонии, атеросклероза и других) является ожирение.

Каким же должен быть оптимальный вес? Наиболее доступным и информативным способом его определения является расчет индекса массы тела (ИМТ). По этому индексу видно, насколько имеющийся вес соответствует его нормальному значению, и можно оценить степень отклонения, если таковое имеется.

Для определения ИМТ нужно просто разделить цифру веса (в килограммах) на показатель роста (в метрах) в квадрате. Например, при весе 60 кг и росте 160 см ИМТ составит 23,4. Насколько ваш сегодняшний вес соответствует оптимальному, видно из приведенной таблицы массы тела.

Вес зависит, конечно, и от возраста, так как он является показателем обменных процессов, которые с годами замедляются, в частности углеводный обмен. Люди, перешагнувшие 40-летний рубеж, обычно ведут менее подвижный образ жизни, у них уменьшается объем мышечной ткани. Снижение активности гормонов способствует нарастанию массы тела.

Если при всем этом человек сохраняет привычный рацион питания, то прибавка в весе становится неизбежностью. Поэтому именно в зрелом и пожилом возрасте врачи настойчиво рекомендуют поменять систему питания и больше двигаться. Идеальным можно считать вес, набранный человеком к 25 годам, к этому возрасту заканчивается физиологическое формирование организма. Если бы мы каждые 7 - 10 лет пересматривали свое пищевое поведение, объем и качество потребляемых продуктов питания и при этом не забывали про физкультуру и спорт, то до глубокой старости могли бы оставаться в той весовой категории, в которой пребывали в 25-летнем возрасте.

Важными показателями стройности являются количество жировой ткани и ее распределение по различным частям тела. Здесь прежде всего рассматривается объем талии. У женщин он должен быть менее 80 см, у мужчин - менее 94.

Относительное соотношение между объемами талии и бедер дает характеристику фигуры человека. Она может быть по типу «груши» или по типу «яблока». Взгляните на эти фрукты, и вам все станет ясно. В первом случае жир концентрируется в основном в нижней части живота и на ягодицах, это обычно присуще женскому телу. А во втором случае он скапливается в верхней половине туловища, такой тип чаще встречается у мужчин (брюшко над ремешком).

Отложение жира по типу «яблоко» наиболее опасно, так как чаще приводит к развитию таких серьезных заболеваний, как атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет, артериальная гипертония и т. д.
Поэтому масса тела у таких людей должна быть на нижней границе нормы, а у людей с грушевидной фигурой она может доходить до верхней границы.

Вес определяется не только содержанием в организме человека мышц и жира, но еще и количеством воды. По норме в организме содержится 50 - 60 процентов воды. Колебания этого значения в различное время года могут быть значительными. Так, тепло ведет к изменению водно-солевого баланса и задержке воды в организме, и поэтому некоторые люди летом замечают у себя отечность на руках и ногах. То же происходит при излишнем употреблении соленого и сладкого, а также возможно у женщин в «критические» дни. Вес может колебаться и в зависимости от времени суток. Такие изменения могут достигать от 1,5 до 2 килограммов. Поэтому для контроля лучше взвешиваться в одно и то же время суток, лучше утром до завтрака, после опорожнения кишечника и мочевого пузыря, на одних и тех же весах и не чаще одного раза в неделю.