7 причин плохого настроения

1. Сон с полным желудком. Организм всю ночь будет занят перевариванием пищи. Кроме того, при нарушенной микрофлоре кишечника во время сна возникает ее застой, начинаются процессы гниения и брожения. Что делать: ешьте за 2 - 3 часа до сна, регулярно употребляйте клетчатку, которой много в овощах, фруктах, в хлебе с отрубями. Клетчатка помогает избавиться от ненужных веществ. Пейте кисломолочные напитки, обогащенные бифидо- и лактобактериями, чтобы восстановить микрофлору кишечника.

2. Сон в душной комнате. За ночь объем кислорода быстро выдыхается, и качество сна ухудшается. Организм расплачивается за дефицит свежего воздуха плохим настроением с утра и ночными кошмарами. Что делать: хорошо проветривайте спальню, на ночь оставляйте открытой форточку или окно.

3. Постоянное напряжение или стресс. К примеру, вы проживаете в одной квартире с людьми, которые своим поведением заставляют вас пребывать в ожидании чего-то плохого. Ваши мышцы из-за этого все время напряжены, что негативно сказывается на настроении. Что делать: переезжайте от таких людей или, по крайней мере, научитесь расслабляться и отвлекаться от плохих мыслей чтением, общением с друзьями, прогулками. Напряжение может возникнуть и в процессе однообразной работы, например, за компьютером. Делайте паузы, выполняйте физические упражнения или выходите на прогулку.

4. Кофемания. Кофеин вводит организм в напряженно-стрессовое состояние. Что делать: или уменьшайте количество выпитого кофе, или больше двигайтесь, а лучше и то и другое. Физическое движение выводит из организма продукты стресса, избавляя его от негативных последствий. 

5. Плохая работа почек. Это приводит к задержке жидкости в организме, которая мешает нормальному функционированию многих органов. Отсюда плохое самочувствие и, как следствие отвратительное настроение. Что делать: проконсультируйтесь с врачом. Возможно, вам порекомендуют принимать мочегонные сборы и чаи. При нормализации функции почек в жидкости себя ограничивать не стоит. Вода очищает организм.

6. Застой желчи в организме. От этого возможны боли в правом боку, отрыжка горечью, кожный зуд, высыпания. Какое уж тут хорошее настроение! Что делать: разобраться, хорошо ли работает желчный пузырь, пить курсами (если предпишет доктор) желчегонные сборы.

7. Недостаток движения. При гиподинамии клетки организма плохо снабжаются кислородом и он сигналит об этом потерей чувства радости. Что делать: двигаться и еще раз двигаться!