Советами по поводу здоровой пищи поделился йошкаролинец Георгий Александрович Зеленицкий: – Для укрепления иммунитета включайте в свой рацион полезные фрукты и овощи. Например, апельсины способствуют укреплению защитных сил организма
Советами по поводу здоровой пищи поделился йошкаролинец Георгий Александрович Зеленицкий:
– Для укрепления иммунитета включайте в свой рацион полезные фрукты и овощи. Например, апельсины способствуют укреплению защитных сил организма, потому что в них много витамина С, кстати, его больше в плодах среднего размера, а вовсе не в крупных. Капуста – тоже содержит витамин С. Его содержание не снижается и в квашенной капусте, причем особенно много витамина в капустном соке. Фитонциды репчатого лука помогают укрепить иммунитет, так как обладают противовирусным действием.
А вот грибы считаются полезными для оздоровления организма из-за содержащихся в них микроэлементов, в частности цинка и селена.
Для противостояния стрессам ешьте бананы, которые содержат магний и природные эндорфины, способствующие восстановлению душевного равновесия.
Вкусный персик смягчает последствия стрессовых реакций за счет имеющегося в нем вещества – ниацина. В листьях зеленого салата есть лактофлавин, помогающий успокоить головную боль. А углеводы, которыми богат картофель, угнетают действие такого гормона стресса, как адреналин.