Фото Ирги Козловой

О том, как подготовить организм к крещенским купаниям, кому точно нельзя окунаться в иордань и с какими заболевания нужно быть осторожнее, рассказала главный специалист Минздрава по терапии и общей врачебной практике Марий Эл Нина Табачнова.

Подготовка к крещенским купаниям должна в идеале занимать три-четыре недели, чтобы организм постепенно адаптировался к холодной воде. Неподготовленному человеку нырять в прорубь не рекомендуется!

Сначала нужно принимать контрастный душ, понижая температуру на 1-2 градуса, постепенно доводя ее до температуры холодной воды из-под крана – примерно +10 градусов. Затем уже можно выходить на снег, обливаться.

Купаясь в проруби без подготовки, и здоровый человек может простудиться и заболеть. А уж людям, имеющим хронические болезни, стоит не раз подумать о своей безопасности. К примеру, крещенские купания противопоказаны страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. Резкое погружение в холодную воду вызовет «адреналиновый взрыв», что сузит сосуды. Человек рискует получить повторный инфаркт.

Очень не рекомендуются купания в проруби людям с хроническими заболеваниями почек, воспалительными болезнями носоглотки, придаточных пазух носа, отитами, эпилепсией, последствиями тяжелых черепно-мозговых травм, заболеваниями эндокринной системы и органов дыхания, другой патологией.

Перед купанием категорически запрещается пить алкоголь: может закружиться голова или свести судорогой ногу, и купальщик получит все шансы утонуть. Не стоит выпивать и после проруби. Гораздо лучше согреет горячий чай или сбитень на травах.

Заходить в воду нужно не слишком медленно, но и не слишком быстро. Нельзя долго стоять у проруби и нельзя прыгать туда сразу с головой. Резкая смена температуры повлияет на периферические сосуды, и человек может рефлекторно вдохнуть под водой, а это опасно. А медленно нельзя потому, что организм успеет остыть к моменту погружения.

После купания нужно хорошо растереть тело полотенцем и надеть теплую одежду.

Словом, без хорошей предварительной подготовки купание в проруби – дело рисковое. Одно дело, если человек регулярно закаляется и готовит себя к погружению в прорубь, другое дело, когда это происходит всего раз в год.

 


Автор материала: Ольга Бирючева.