Советник отдела охраны материнства и детства Минздрава Марий Эл Наталья Григорьева рассказала, что с 1 по 7 июня проходит Неделя сохранения здоровья детей.
«Синий свет» – враг хорошего сна
Сохранение здоровья детей – главная задача семьи, государства и общества в целом. Здоровый образ жизни является основополагающим фактором физического и нравственного развития ребенка, его гармоничного существования в социуме.
Существуют основные правила ЗОЖ, которые помогут ребенку быть здоровым, ловким и успешно справляться с задачами.
Режим дня. Правильно организованный распорядок способствует здоровому развитию, укреплению здоровья и поддержанию высокого уровня физической и умственной активности. Он должен быть ориентирован на возраст, индивидуальные особенности и даже характер ребенка. Особенно важно следить за достаточностью сна, режимом приёма пищи и прогулками на свежем воздухе.
Сон ребенка. Это важнейший фактор здоровья, жизненно важный для восстановления сил и сохранения психики. Во время сна мозг обрабатывает накопленную за день информацию. Главный враг здорового сна — «синий свет». Ученые давно доказали, что электронные носители со светящимися экранами нарушают циркадные (суточные) ритмы организма и снижают выработку мелатонина — гормона, регулирующего сон. Необходимо следить, чтобы ребенок не «сидел» долго в телефоне перед сном.
Полноценное питание. Это одно из основных условий сохранения здоровья. Рацион должен быть сбалансирован по содержанию белков, жиров, углеводов и микронутриентов (витаминов, минералов). Он должен соответствовать энергозатратам ребенка. Необходимо включать в меню цельнозерновые, мясные и молочные продукты, полезные жиры, сезонные овощи и фрукты. А потребление сахара, соли и продуктов из переработанного мяса стоит ограничить.
Физическая активность. Это ключевой элемент здоровья. Адекватные двигательные нагрузки (утренняя зарядка, подвижные игры, пешие прогулки) стимулируют правильное развитие не только костно-мышечной системы, но и всего организма, являясь профилактикой многих заболеваний.
Гигиена. В детском возрасте, когда иммунная система еще формируется, особенно важно соблюдать чистоту. Регулярный уход за собой учит ребенка быть организованным и ответственным, помогает снизить риск заболеваний.
Закаливание. Детский организм отличается высокой приспособляемостью, поэтому закаливать ребенка лучше с первых дней жизни. Закаленный ребенок крепче, выносливее и реже болеет. В основе процесса лежит тренировка нервной системы, которая стимулирует защитные реакции организма.
Роль семьи. Для ребенка семья – это первый опыт общения с миром. Любовь и забота родителей через общение – важное условие для формирования личности. Доверительные отношения и позитивный психологический климат являются основой психического здоровья. Именно семья закладывает знания о ЗОЖ, поэтому родители сами должны быть примером для своих детей.
– Соблюдение этих несложных правил закладывает основу сохранения и укрепления здоровья ребенка не только в детские годы, но и во взрослой жизни, – отмечает Наталья Григорьева.
Кстати, в Йошкар-Оле начался прием заявок на обучение в Школе креативных индустрий на 2026–2027 учебный год.