С 10 по 16 августа проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. О том, как защитить сердце в условиях современного ритма жизни, рассказала заведующая отделением неотложной кардиологии регионального сосудистого центра Йошкар-Олинской городской клинической больницы Наталья Маслова.
Сердечно-сосудистые заболевания
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) на протяжении многих десятилетий остаются ведущей причиной заболеваемости и смертности во всем мире. К ССЗ относятся артериальная гипертония, ишемическая болезнь сердца, инсульты, аритмии, заболевания периферических артерий. Вклад лечения сердечных заболеваний высок. Но намного большую роль в снижении смертности от ССЗ играет профилактика – соблюдение принципов здорового образа жизни и снижение уровня основных факторов риска.
Факторы риска ССЗ подразделяют на немодифицируемые, которые изменить невозможно – это возраст/пол мужчины старше 45 лет, женщины старше 55 лет и раннее развитие ССЗ у близких родственников.
Модифицируемые факторы риска – те факторы, на которые сам человек может повлиять, что уменьшит вероятность возникновения или прогрессирования сердечно-сосудистых заболеваний.
Факторы риска, которые вы можете контролировать: гипертония, повышение уровня холестерина в крови, сахарный диабет, курение, избыточное употребление алкоголя, малоподвижный образ жизни, избыточный вес, стрессовые ситуации.
Гипертоническая болезнь – заболевание, основным симптомом которого является повышение артериального давления выше 140/90мм рт.ст. Только 50% людей с повышенным артериальным давлением знают, что больны, из них систематически лечатся далеко не все. Нелеченная гипертоническая болезнь опасна осложнениями, главные из которых – инсульт, инфаркт миокарда, сердечная недостаточность, почечная недостаточность. Важно принимать гипотензивные препараты, которые вам назначил врач и не допускать повышение АД выше 140/90мм рт.ст.
Сахарный диабет увеличивает риск ССЗ в 2 раза, поэтому важно соблюдать рекомендации эндокринолога и поддерживать уровень глюкозы крови в норме.
Проверьте уровень холестерина в крови, при его повышении обсудите с врачом прием холестеринснижающих препаратов. Измените свой характер питания: потребляйте здоровую пищу с меньшим содержанием животного жира, богатую овощами, фруктами, сложными углеводами, пищевыми волокнами, рыбой. Исключите из рациона: жирные сорта мяса, крепкие мясные бульоны, любой жир, колбасы, сосиски, готовые пельмени, мясные консервы, майонез.
Больше двигайтесь и будьте физически активными (необходимо не менее 30 мин. умеренной физической нагрузки ежедневно). Если Вы имеете проблемы с сердцем и принимаете лекарства, то прежде чем изменять уровень физической активности, посоветуйтесь со своим врачом. Нагрузка должна быть разумной и не достигать тех пределов, при которых возникают приступы стенокардии или появляется одышка. Полезны физические нагрузки аэробного характера, умеренной интенсивности – ходьба пешком, езда на велосипеде, работа по дому и на садовом участке, скандинавская ходьба, танцы, ходьба на лыжах, катание на коньках, гребля или плавание. У пожилых физическая активность снижает вероятность травм и падений, замедляет процесс старения. Упражнения или физическая активность вскоре после обильного приёма пищи нежелательны. Необходимо следить за весом и измерять окружность талии (окружность талии больше 102 см для мужчин и больше 88 см для женщин свидетельствует об абдоминальном ожирении, сопряженным с риском сердечно-сосудистых осложнений)
Курение вносит существенный вклад в развитие и прогрессирование ССЗ, включая ИБС, ишемический инсульт (ИИ) и ЗПА. Риск развития и смерти от ССЗ повышается с увеличением интенсивности курения и существенно снижается при отказе от курения в возрасте до 45 лет. У курильщиков моложе 50 лет риск ССЗ в 5 раз выше, чем у некурящих. Риск преждевременной смерти от ИБС среди курящих мужчин в возрасте 40-59 лет и женщин в возрасте 30-69 лет в 3 раза выше по сравнению с некурящими. Курение опасно в любой форме, включая потребление бездымного табака и новых форм потребления никотина и табака, коими являются ЭС, вейпы. Прекращение курения уже на первом году после отказа способствует снижению риска смерти от ССЗ на 50%, в то время как пожизненный прием гипотензивных или гиполипидемических препаратов – только на 25 %.
Не рекомендуется употреблять алкогольные напитки для профилактики ССЗ. Безопасных доз алкоголя не существует. Употребляющим алкоголь людям, рекомендуется снизить его потребление.
В настоящее время для лечения сердечно-сосудистых заболеваний используются кроме медикаментозного, высокотехнологичные методы лечения (хирургические, эндоваскулярные). Главное – вовремя обратиться к врачу, пройти обследование, начать лечение, изменить свой образ жизни. Чем раньше Вы обратитесь к врачу, тем лучше будет результат лечения, тем меньше осложнений возникнет. Помогите своему сердцу быть здоровым!
Ранее мы писали, что врач из Марий Эл рассказала о пользе грудного вскармливания.